Hei alle sammen,
Det blir godt med noen dager fri nå etter en intens 12 dagers periode ! Bra trening i går kveld også, morsom å se Markus Lohk dominere på frispark konkurranse, og Seimann spising !!
Treningsopplegget blir veldig varierende for dere til uka, en del skal trene normalt på tirsdag og onsdag og før vi møtter Stabæk på fredag på Nadderud, noen andre blir borte både tirsdag og onsdag pga klassetur.
Alle gutta som ikke vil få anledning til å trene med gruppen må følge eget treningsopplegg på tirsdag, her kommer det, samme opplegg som forrige gang :
- 10 min jogging med litt varierende intensitet de 2 siste minuttene
- litt drikke og tøyning, maks 3 min
- 2 min løp på moderat tempo + 1 min på høyere tempo (ikke spurt), totalt 7 x 3 min, totalt 21 min
- litt drikke og lett tøyning, maks 3 min
- 10 min lett løp
- drikke og tøyning ca.5 min
Så totalt 10 (min) + 3 + 21 + 3 + 10 + 4 = 52 min
Om de som reiser bort også kan spille litt fotball (dere vil nok gjøre det) blir det bare en pluss. Pass dere på forkjølelser (vi har noen eksperter i gruppen...) og dumme og unødvendige skader. Det skjer alltid sånne ting under disse relative ukontrollerte klasseturer... En løsning hadde vært at jeg kunne bli med, aïe aïe aïe !!! Hva synes du om forslag PK ?
Troppen mot Stabæk kommer på bloggen etter onsdagstrening.
Ha en fin helg alle sammen.
Thierry
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar